اقترب شهر رمضان ، و اقترب الصوم و اقتربت الايام الجميله و المباركه معه و من الطبيعي ان هناك العديد من الاشخاص لا يستطيعوا الصوم كالمريض و كبير السن و من يعانون من حالات خاصه تمنعهم من الصوم بشرع من الله – عز وجل – و جميعنا يعلم ان المرأه تصوم جميع أيام شهر رمضان إلا أيام محدده و في ظروف محدده يجب عليها الافطار و تعويض الصيام بعد انتهاء شهر رمضان و لكن هل على المرأه الحامل الصيام ؟ و كيف من الممكن ان تسهل على نفسها الصيام أثناء الحمل ؟ و هل يسمح طبيب المرأه الحامل بالصيام دائما أم هناك ظروف تمنعها من صوم رمضان و ما هي النصائح المقدمه للمرأه الحامل في شهر رمضان .
صيام المرأه الحامل في شهر رمضان
تحتاج الحاكل في شهر رمضان الى نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائيه لكي لا تصاب بسوء تغذيه و يتأثر الجنين فيجب ان تتناول الاطعمه الغنيه بالبروتين و الحديد لبناء جسم قوي قادر على تلبيه احتياجات الحمل و الوقايه من الامراض .
كيف تجعل المرأه الحامل الصيام أسهل ؟
- أخذ الخبرة و المعلومات من الحوامل الذين صاموا قبل ذلك أثناء شهر رمضان .
- التقليل من الاعمال المنزليه و الحركه قدر الامكان .
- عدم حمل شيء ثقيل .
- اقبلي المساعدات و اطلبيها من أي شخص عند الحاجه لذلك .
- ابتعدي عن المواقف العصبيه و الاجهاد .
- نظمي و رتبي يومك من أوله لآخره .
- أكثري من تناول الماء للحفاظ على البروده و لعدم الاصابه بالجفاف .
بعض النصائح للمرأه الحامل أثناء صيامها في شهر رمضان
- ابتعدي عن مشروبات الكافيين لان هذه المشروبات تجعلك تخسرين الماء فيسبب الجفاف .
- ابتعدي عن تناول السكريات لكي لا تشعري بالدوار .
- تناولي الكثير من البروتين و ابتعدي عن تناول الدهون .
- نوعي في وجبتك فتكون فيها جميع العناصر الغذائيه السليمه
- و يجب ان تعرفي ما هي الاطعمه التي تعمل على التنشيط ببطئ كالكربوهيدرات المعقدة .
- اشربي من لتر و نصف الى لترين ماء و اكثري من شرب السوائل .
Comments are closed.