javascript hit counter
نصائح للمرأه الحامل أثناء الصيام
نصائح للمرأه الحامل أثناء الصيام

اقترب شهر رمضان ، و اقترب الصوم و اقتربت الايام الجميله و المباركه معه و من الطبيعي ان هناك العديد من الاشخاص لا يستطيعوا الصوم كالمريض و كبير السن و من يعانون من حالات خاصه تمنعهم من الصوم بشرع من الله – عز وجل – و جميعنا يعلم ان المرأه تصوم جميع أيام شهر رمضان إلا أيام محدده و في ظروف محدده يجب عليها الافطار و تعويض الصيام بعد انتهاء شهر رمضان و لكن هل على المرأه الحامل الصيام ؟ و كيف من الممكن ان تسهل على نفسها الصيام أثناء الحمل ؟ و هل يسمح طبيب المرأه الحامل بالصيام دائما أم هناك ظروف تمنعها من صوم رمضان و ما هي النصائح المقدمه للمرأه الحامل في شهر رمضان .

صيام المرأه الحامل في شهر رمضان

تحتاج الحاكل في شهر رمضان الى نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائيه لكي لا تصاب بسوء تغذيه و يتأثر الجنين فيجب ان تتناول الاطعمه الغنيه بالبروتين و الحديد لبناء جسم قوي قادر على تلبيه احتياجات الحمل و الوقايه من الامراض .

كيف تجعل المرأه الحامل الصيام أسهل ؟

  1. أخذ الخبرة و المعلومات من الحوامل الذين صاموا قبل ذلك أثناء شهر رمضان .
  2. التقليل من الاعمال المنزليه و الحركه قدر الامكان .
  3. عدم حمل شيء ثقيل .
  4. اقبلي المساعدات و اطلبيها من أي شخص عند الحاجه لذلك .
  5. ابتعدي عن المواقف العصبيه و الاجهاد .
  6. نظمي و رتبي يومك من أوله لآخره .
  7. أكثري من تناول الماء للحفاظ على البروده و لعدم الاصابه بالجفاف .

بعض النصائح للمرأه الحامل أثناء صيامها في شهر رمضان

  • ابتعدي عن مشروبات الكافيين لان هذه المشروبات تجعلك تخسرين الماء فيسبب الجفاف .
  • ابتعدي عن تناول السكريات لكي لا تشعري بالدوار .
  • تناولي الكثير من البروتين و ابتعدي عن تناول الدهون .
  • نوعي في وجبتك فتكون فيها جميع العناصر الغذائيه السليمه
  • و يجب ان تعرفي ما هي الاطعمه التي تعمل على التنشيط ببطئ كالكربوهيدرات المعقدة .
  • اشربي من لتر و نصف الى لترين ماء و اكثري من شرب السوائل .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *